跑步、慢跑、快走、游泳、瑜伽等都可以促进胃肠道蠕动，从而调节胃肠功能，可以辅助治疗便秘。每天揉肚子也可以辅助排便，但是也需要注意适宜的运动。如果体虚建议要逐渐的增加运动量，并且需要对便秘引起重视，长期的便秘可能会引起痤疮、面部色素的沉着、皮疹等，导致肥胖、体臭、饮食无味、神经衰弱等，加剧高血压、冠心病、猝死等疾病发生的风险，诱发癌症等疾病。

　　此外，便秘也可以通过以下几点来预防：

　　一、饮食的预防。多喝水尤其是温水，避免过于粗糙、浓烈的食物以及大量长期的饮酒、吸烟，建议饮食要多样化，避免偏食，注意补充多种营养物质，不吃霉变的食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，多吃新鲜的食品，含纤维素多的食品，要多吃粗粮、核桃、花生、芝麻、花生油等，以增加纤维素的摄取并润肠通便。

　　二、不过度的限制饮食。科学合理的减肥、限制饮食，过于少吃会减少食物的残渣，从而减少了残渣对肠道的刺激作用，从而减少便意和抑制肠道的蠕动。

　　三、养成良好的生活习惯。要早睡早起不要熬夜，保持良好的状态及充足的睡眠，适宜的锻炼，增加体能。

　　如果顽固性的便秘伴有腹部的不适等，建议要及时去医院就诊，以免延误病情。